Atteindre ses objectifs grâce au suivi d’activité

Atteindre ses objectifs grâce au suivi d’activité

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Avez-vous remarqué que l’une des causes du stress quotidien était provoqué par les pensées persistantes de ces milliers de choses que l’on a à faire ?

Penser à mettre le goûter du petit dans son sac, à lancer le lave-vaisselle ce soir, à appeler pour prendre un rendez-vous médical, à s’arrêter pour prendre le pain et 2/3 trucs au supermarché (lesquels déjà ?), à recoudre cet ourlet, à faire quelques abdos, à sortir les poubelles le mardi soir…

C’est juste impossible de se rappeler toutes ces tâches (pas toujours essentielles) et pire, ce flot de pensée permanent nous parasite et nous charge d’émotions négatives (je ne vais pas m’en rappeler, j’ai encore oublié, je n’en suis pas capable).

De même, se fixer des objectifs de vie (dormir plus, perdre du poids, se déconnecter des réseaux sociaux, lire, arrêter de fumer, etc), peut être difficile à tenir dans le temps. En effet, pris dans la course du quotidien et de toutes ces choses en tête, il n’est plus possible de faire le tri entre l’essentiel et le superflu parasite.

Rassurez-vous, un outil simple et efficace existe pour simplifier votre gestion du quotidien : le suivi (ou tracker) mensuel d’activité !

Il s’agit tout simplement d’un tableau sur lequel sont reportés les jours du mois et les activités à réaliser. Chaque fois que l’activité est faite, il suffit de cocher ou colorier la case.

Commencez tout de suite à prendre de bonnes habitudes en imprimant le tracker que je vous propose en téléchargement à la fin de l’article.

Quel est l’intérêt ?

  • Vous libérer l’esprit puisque vous y reportez les tâches à accomplir dans le mois (au quotidien ou moins fréquemment). Il y a différentes façons d’utiliser ce tableau. Il vous suffit de penser à le consulter (une seule pensée au lieu de centaines). Un conseil : laissez-le bien en évidence pour ne pas l’oublier.
  • Vous aider à instaurer des routines, que ce soit pour l’entretien de la maison ou pour votre bien-être.
  • Vous rendre compte des actions accomplies au jour le jour. C’est un excellent moteur de motivation de pouvoir contempler le travail accompli et de se rendre compte que l’on se rapproche des buts que l’on se fixe.
  • Il est totalement personnalisable et adaptable à vos projets. Un planning de ménage, un suivi sportif, pour la méditation, la lecture, se coucher plus tôt, manger sainement, partager des moments en famille…. La liste est infinie et dépend entièrement de vous et s’adapte chaque mois. Mon conseil : n’en mettez pas trop au début, surtout si vous désirez installer des routines durables. Trop en faire est souvent le chemin le plus court vers le découragement.

Des idées ?

Vous trouverez de nombreux formats sur internet, partagé gratuitement ou vendu. Allez faire un tour sur mon tableau dédié sur Pinterest !

Si vous avez l’âme créative, lancez-vous et ajoutez des couleurs, des dessins, des stickers. Il n’en sera que plus efficace si vous prenez plaisir à le consulter et le remplir !

Imprimable pour vous

J’ai fait pour vous 2 types de trackers. A vous de choisir le format tableau ou plus original en cercle.

J’espère qu’ils vous aideront à prendre de bonnes habitudes et surtout à vous simplifier le quotidien !

Que faire de ce fichier ?

Téléchargez les fichiers PDF ci-dessous.

  • Vérifiez-bien quel type de format vous intéresse :  A4 ou A5. Le fichier A5 correspond à un format pour planner (comme le mien), il y a donc le recto (à droite) et le verso (à gauche) sur une même page. Il vous restera à le découper.
  • Ouvrez le fichier PDF dans Adobe Reader. Imprimez en modifiant si besoin le format papier. Découpez si besoin, perforez les feuilles si besoin. Amusez-vous à la décorer. Placez la page dans votre agenda, bujo, classeur ou frigo.
  • Choisissez les habitudes à suivre (ou à se débarrasser), reportez-les sur le tracker.

Et après ? Coloriez les cases chaque jour et rapprochez-vous de vos objectifs de vie !

Format A4 :

A4_Trackers_Circulaire

A4_Trackers_Paysage

Format A5 :

A5_Trackers_Circulaire

A5_Trackers_Paysage

N’hésitez pas à me taguer sur les réseaux sociaux si vous utilisez ce tracker et à le partager à vos amis si vous pensez qu’il peut les intéresser.

Alors quelles habitudes allez-vous prendre le mois prochain ?

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